协和健康小讲堂 | 疗愈自己，从一场高质量的睡眠开始

   协和校医课程

协和始终重视每个孩子的身心健康，每个月开设多元有趣的校医课程，有效保障孩子健康体魄和良好的心理状态。

5月的校医课程为大家带来了一些“干货”知识，听听陈老师是如何沉浸式地带领大家强化校园健康意识的。

小学部 

“关爱健康 从睡眠开始”

Part One 

【什么是睡眠健康】

睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。

8小时 、43.2% 、29% 、10%

这几个数字背后代表什么含义？

答案是

国人平均睡眠时间为8小时12分

43.2%人晚睡是由于玩手机或玩游戏

29%的人梦中出现的是工作

只有10%的大学生能够做到早睡早起

晚睡好像成为了普遍存在的现象，

但儿童的充足睡眠是不容忽视的问题。

儿童一天的睡眠时间应该有多少?

10小时

可是，成人—般只睡8小时，为什么儿童需要睡10小时呢?

1. 因为儿童正处在生长发育时期，器官组织尚未成熟，生理机能还不完善，容易疲劳。

2. 儿童每天应有比成人更多的睡眠时间，才能满足身体健康的需要。

Part Two 

【睡眠不足的影响远比你想象的要多】

免疫力低下——容易生病

小学生在经常睡眠不足的情况下，可能会影响到身体机能的运转，就要出现免疫力下降，所以很容易受到外界病原体的侵袭，从而出现感冒咳嗽等相关症状。

注意力不集中——影响学习

孩子睡眠不足就会出现精神状态不佳，上课的时候容易走神，容易打瞌睡，注意力不集中，这样会使孩子的学习成绩下降。

脾气暴躁、易怒——生长发育缓慢

小学生在长时间睡眠不足的情况下，可能会因为身体疲乏而出现情绪低落，也可能会有烦躁易怒的症状，进而出现情绪不稳定，影响到人际关系的交往。

Part Three

【守护我们的睡眠】

校医陈老师高质量睡眠小tips